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保護血管多運動,醫生建議-多做5種運動,血管健康人長壽

未知 2019-05-22 09:20

身體肥胖是心血管病的高危人群,這類人群除了要控制飲食之外,也應該選擇合適的運動來強身健體,幫助消除脂肪,促進全身的血液循環。

春季心血管病患者如何運動?醫生建議:這五種運動最合適

一、走路,對于體質好的心血管患者來說,每分鐘要達到120步,快步走可以提高心肺功能,防止脂肪在身體中的堆積,減少患上高血壓和心腦血管疾病的風險,但是中重度心腦血管患者不推薦進行高強度的走路。

二、騎自行車,騎自行車屬于有氧運動,能夠提高心肺功能,塑造身材,預防糖尿病、高血壓以及心臟疾病,但是要根據自身體質來選擇騎行的時間,一般控制在40分鐘左右即可。

三、慢跑,經過研究表明,每周只要慢跑一個小時就能夠延長其壽命,慢跑能夠增加細胞攜帶氧氣的能力,降低了血壓,幫助把身體里面的贅肉甩掉,改善了心臟功能。

四、登山登山屬于很好的有氧運動,山里面的空氣比較新興,而且負氧離子充分,不僅能鍛煉身體,同時緩解壓力。

五、放風箏,春天是放風箏的絕佳時期,放風箏的時間需要腳眼以及手的配合,這樣能夠調和全身的氣血,疏通經絡,強身健體。

保護好心血管多做運動,醫生建議:多做5種運動,保護血管人年輕

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